Deze dingen helpen voor mij om te ontprikkelen even een site note; het is voor iedereen anders mischien kan je er wat uithalen wat voor jou kan helpen. Ook schrijf ik wat voor anderen helpt
Douchen:
Als ik extreem overprikkeld kan dit voor mij heel erg helpen, dit helpt bij mij ook heel erg op mijn spieren, want als ik overprikkeld ben heb ik vaak ook last van mijn rug, ook helpt dit om de prikkels te verwerken, om even alles van me af te spoelen dit helpt voor mij.
■■■■□
In bad gaan:
Heel af en toe ga ik in bad gewoon voor de ontspanning of als ik extreem overprikkeld ben. Soms lukt mij dit ook niet omdat een bad best warm is en soms heb ik zo last van alle prikkels dus ook van gevoelprikkels dat het niet lukt.
■■□□□
Tekenen:
Als ik een beetje overprikkeld bijvoorbeeld van mijn werk weg kom, ga ik vaak tekenen dit helpt me om mijn hoofd leeg te maken en even alle prikkels te laten sluimeren.
■■■■□
Serie/film kijken:
Ook als ik een beetje overprikkeld ben ga ik een serie kijken, geen moeilijke serie ,want die houdt ik dan niet bij, maar een makkelijke serie, dat helpt me even in de wereld van die serie te bevinden.
■■■■■
Knuffelen met mijn huisdieren:
Dit is ook een goede als ik extreem overprikkeld ben. Huisdieren zijn stress verminderd en helpen voor mij vaak ook te ontspannen en even de prikkels die ik dan te veel heb. Te Laten sluimeren
■■■■■
Tips waar ik zelf geen ervaring mee heb, maar waar ik wel mensen over hoor:
Goed uitschuden: ja je leest het goed, uitschudden kan vaak helpen alle prikkels van je af te schudden
rust opzoeken: dit is ook een hele belangrijke het kan niet altijd ,maar als je verneemt dat je overprikkeld begint te raken zorg dan voor rust ga even ergens zitten, liggen of staan waar weinig of helemaal geen prikkels zijn, ga desnoods even op de wc zitten
Focus op je ademhaling: dit is ook een hele belangrijke doordat je je focust op je ademhaling krijg je (bijna) geen andere prikkels meer binnen, omdat de focus alleen bij je ademhalling ligt. Het helpt ook te ontspannen
Schrijf op wat er in je hoofd omgaat: als je van schrijven houdt kan dit ook een hele fijne zijn. Zo schrijf je eigenlijk een beetje alle prikkels van je af. Dit kan je ook helpen de dag te verwerken
Bewegen: bewegen is altijd goed ook als je overprikkeld kan dit helpen, dit helpt om even alles te vergeten. En dat bewegen hoeft helemaal geen zware sport te zijn het kan ook wandelen of hardlopen zijn, doe wat fijn voor jou is
Muziek luisteren: dit kan je helpen je even in de wereld van de muziek te wanen. Het helpt je ook met het verwerken van de dag en alle prikkels die je die dag binnen krijgt, het maakt niet uit wat voor muziek of je nou hardrockluistert of klassiek, deze keuze is aan jou wat voor jou het fijnste is
Koel je brein af: dit kan zijn door bijvoorbeeld; je polsen onder de koude kraan te doen of je handen in een bak met koud water te doen, waneer je dit doet focus je je op het koude op je polsen dit kan helpen met het verwerken en de focus
Bel iemand op: als je iemand op belt heb je contact met een ander ,maar je hoeft geen energie te 'verspillen', en eigenlijk kan je toch je ei kwijt, dit helpt je met het verwerken van de dag
Fijne omgeving: als je in een fijne omgeving zit als je overprikkeld bent helpt het je met het verwerken en sneller ontprikkelen, deze omgeving is helemaal aan jezelf wat het fijnste is voor jezelf voor mij helpt de natuur en rust.
Lichaam voeden: Met je lichaam voeden bedoel ik eet of drink wat, dit hoeft helemaal niet iets ongezonds of heel veel te zijn, maar het kan helpen om jezelf weer energie te geven.
Hebben jullie nog meer tips over ontprikkelen?, of ervaring met de tips?, laat het weten in de reacties of op instagram
Liefs Emma
Comments