Hey vandaag een blog over iets waar iedereen mee te maken heeft namelijk overprikkeling ik heb hier eerder blogs over gemaakt, en overprikkeling is een heel groot onderdeel van mijn leven en mijn autisme, in deze blog leg ik uit wat het precies betekent, wat het voor mij betekent, en wat het met autisme te maken heeft, benieuwd geworden?, lees dan gauw verder
Wat is overprikkeling?:
Overprikkeling is kort gezegd dat je te veel prikkels binnen hebt gekregen of krijgt, dit kan al gebeuren na een dag shoppen als het druk is geweest, maar ook na een dag werken, je krijgt dan bijvoorbeeld last van extreem hoofdpijn of je kan helemaal niks meer verdragen, bij mensen met autisme gebeurt dit vaker dan bij mensen zonder autisme, maar mensen zonder autisme kunnen dit ook hebben, overprikkeling komt ook vaak voor bij ad(h)d of hsp (hooggevoeligheid)
Verband overprikkeling en autisme:
Doordat de prikkelverwerking bij autisme vaak anders gaat dan bij mensen zonder autisme, hebben mensen met autisme ook vaker last van overprikkeling, de prikkelverwerking van mensen zonder autisme gaat vaak trager of helemaal niet, dit zorgt na een lange dag school of werken vaak voor overprikkeling, omdat er dan te veel informatie en prikkels binnen zijn gekomen, en doordat je dat niet hebt kunnen verwerken of slecht hebt verwerkt, lijdt dit tot overprikkeling er kan dan gewoon geen prikkel meer bij, en toch kan het nog steeds gebeuren ,omdat het leven vaak bestaat uit prikkels
Symptomen overprikkeling:
Koorts of verhoging
Migraine
(Extreme) Hoofdpijn
Niks meer kunnen doen (Lees: dus alleen nog maar in bed kunnen liggen)
Sombere gevoelens en gedachtes
(Extreme, Verlammende) vermoeiheid
Onrust (Lees: zowel onrust in je hoofd als onrust in je lijf)
Heel emotioneel
Slapeloosheid
Heel veel slapen
Stemmingswisselingen
Lusteloosheid
(Extreme) spierpijn
Een 'vol' hoofd hebben (lees: dus heel veel onrust in je hoofd
Onzekerheid
Geluiden slechter of helemaal niet kunnen verdragen
Licht slechter of helemaal niet kunnen verdragen
Slechte of helemaal geen concentratie
Er zijn nog veel symptomen van overprikkeling, maar dit zijn de meestvoorkomende symptomen
Ik en overprikkeling:
Ook ik heb erg veel last van prikkels en raak snel overprikkeld, overprikkeling is bij mij in verschillende gradaties, als ik van mijn werk kom na een lange dag werken, ben ik moe en moet ik bijkomen ik heb dan vaak ook een zeurderige hoofdpijn en moet echt even ontprikkelen, het is dan voor mij best moeilijk om rust nemen en te ontprikkelen
maar als ik extreem overprikkeld ben, wat vaak gebeurt na een verjaardag met veel mensen of als ik een hele lange tijd veel prikkels heb binnen gehad die ik niet heb kunnen verwerken, en waar ik geen rust voor heb kunnen nemen, ook is dit vaak als ik te veel heb gewerkt, toen ik jonger was kreeg ik migraine aanvallen zo erg dat ik niks kon en in het donker op bed moest liggen, ik kon ook erg boos worden bij overprikkeling ,omdat het me dan allemaal teveel werd, ik kon niet anders ik moest er dan vanaf
Als ik nu extreem overprikkeld ben, is het een verlammende vermoeidheid ik kan dan niks tot weinig en wil alleen maar slapen en alleen zijn, het voelt dan alsof alles in mijn hoofd overstroomd en alsof alles in mijn lijf als lood voelt, ik weet dan dat ik te veel heb gedaan en dat het overprikkeling is, ik ben nog steeds aan het uit zoeken wat dan het beste is voor mij
Tips om overprikkeling te voorkomen:
Plan rust
ja lekker clise, maar dit is zo belangrijk voor mensen die al iets gevoeliger voor prikkel(s) zijn, is dit zo belangrijk, zo voorkom kan je (extreme) overprikkeling voorkomen, zet bijvoorbeeld in je planner of agenda dat je na dat je hebt gewerkt of naar school bent geweest een kwartiertje rust wil nemen, zo kan je wat beter de prikkel(s) verwerken
Houd je huis schoon
Ja echt waar, als je je huis schoon en netjes houdt, houd je rust als je thuis komt zo krijg je geen (onnodige) extra prikkel(s), opruimen kan soms best een uitdaging zijn dit kan je ook plannen en je kan opruimen en schoonmaken bij houden
Creëer een alleen zijn plek
ja een alleen zijn plek, als je al wat meer last hebt van prikkels is het belangrijk ook momenten voor jezelf te plannen, dit helpt om jezelf even te ontprikkelen en even in te checken bij jezelf, want wat voel je nou eigenlijk?, zo kom je er eerder achter hoe je je voelt, een plekje voor jezelf zoeken in je huis kan best moeilijk zijn, maar een plekje kan ook een stoel zijn,
Check bij jezelf in
Zoals ik net ook al zei is in checken bij jezelf erg belangrijk om overprikkeling te voorkomen, je kan jezelf bijvoorbeeld vragen, hoe het echt gaat, of wat je nog moet doen die dag, dit kan je doen door het bijvoorbeeld op papier te zetten of door een videodagboek voor jezelf, dit kan je ook gewoon doen als je aan het werk bent of op school zit, door gewoon even in je hoofd de vragen te beantwoorden
Wil je wat kwijt?, heb je een luisterend oor nodig?, of wil je gewoon even praten?, stuur me dan een dm, je mag me ook mailen
Wat is jouw ervaring met overprikkeling?, wat doen jij om dit te voorkomen?, laat het weten in de reacties!
Liefs Emma
Comments