Hey, vandaag een blog met ontspan tips, ontspannen kan heel moeilijk zijn, maar is erg belangrijk, in deze blog deel ik tips, om te kunnen ontspannen
Plan rust in: Plan je rust moment in, dit hoeft helemaal niet zo lang te zijn, doe dit bijvoorbeeld na het werk op school, of plan s'avonds een moment in van rust en ontspannen, zo motiveer je je zelf rust te nemen en of te ontspannen, je kan natuurlijk op heel veel verschillende manier(en) dit inplannen zet bijvoorbeeld een wekker, of plan het in je agenda door middel van kleuren of symbolen
Stel je zelf de vraag: wat is ontspanning voor mij?:
Dit kan een moeilijke vraag zijn, waar je denk ik lang over na moet denken, maar als je dit weet, weet je ook beter welke activiteit bij jou past, voor iedereen is dit echt anders, voor de ene is het het gevoel in de spieren, voor de andere is het ontspanning in het hoofd, ga eens op onderzoek uit en kijk eens wat het voor jou betekent
Zoek activiteiten:
Zoek activiteiten waardoor jij ontspant, dit kan van alles zijn niks is goed of fout je ontspant namelijk voor jezelf, en niemand anders kan daar over oordelen, het kan soms een hele zoektocht zijn activiteiten te vinden waardoor jij ontspant, ga eens op onderzoek uit wat bij jou past, en probeer van alles uit, Ontspan ik hier echt van?, stel je zelf die vraag een paar voorbeelden van ontspanning vind je hier onder voor de inspiratie:
Creatief bezig zijn denk aan; Tekenen, knutselen, diamant painting, haken, borduren, journalen, fotografie
Actieve ontspanning denk aan; Hardlopen, wandelen, boksen, fietsen, krachttraining
Schrijven denk aan; kleine stukjes, grote stukken, alles van je af schrijven
Serie(s) of film(s) kijken denk aan; netflix, videoland, Disney+, Televisie programma
Literatuur denk aan; Lezen, schrijven
Ontspanningsoefeningen denk aan; meditatie, ademhalingsoefeningen
En natuurlijk zijn er nog zo veel andere
manieren van ontspanning, ga eens op onderzoek uit, je kan het!
Straf jezelf niet:
Lukt het een keer niet en blijf je een dag maar door gaan zonder te ontspannen?, wordt dan niet boos op jezelf, maar zorg dat het niet meer gebeurt, kijk wat je kan doen het te voorkomen, want als je boos wordt op jezelf, wordt het een moet kwestie, terwijl ontspannen eigenlijk iets moet zijn wat vanzelf gaat, en waar je niet over na hoeft te denken of zo min mogelijk
Motiveer jezelf rust te nemen door een doel te stellen: Motiveer je zelf het echt te doen, daar heb ik net al wat over gezegd, maar als jezelf motiveert te ontspannen, dan voel je ook minder of helemaal niet nutteloos, bedenk voor jezelf waarom jij graag wil ontspannen, dat kan van alles zijn, maar stel jezelf die vraag eens en denk er eens over na, houd dat dan ook in je hoofd, als je gaat ontspannen, zo houd je het langer vol en voel je je ook minder of helemaal niet nutteloos, je doet het dan voor een doel
wil je wat kwijt?, heb je een luisterd oor nodig?, of wil je gewoon even praten?, stuur me dan een dm of email, gaat het echt niet?, en heb je direct acuut hulp nodig?, praat dan met een vertrouwd iemand in je omgeving of bel of chat 113
Wat is jouw ervaring met dit onderwerp?, heb je een tip?, of wil je je ervaring over dit onderwerp delen?, laat het dan weten in de reacties!
Liefs Emma
Comments