Hey, vandaag een blog over onderprikkeling, want net zo als dat overprikkeling bij autisme hoort, hoort onderprikkeling er ook bij, in deze blog leg ik jullie uit wat het nou precies is, hoe het zich kan uiten en wat het voor mij betekent
Wat is onderprikkeling?:
Dit is vaak lange tijd het gebrek aan prikkels, als je bijvoorbeeld lang thuis zit of als je verkeerd school werk krijgt zonder enige uitdaging, want hoewel mensen met autisme vaak last hebben van prikkels hebben ze ook vaak veel baat bij prikkels, mensen zonder autisme kunnen ook last krijgen van onderprikkeling, in de corona periode was dit ook heel veel, ,omdat mensen vaak niet veel prikkels binnenkregen of veel de zelfde prikkels binnen kregen
Wat zijn de oorzaken van onderprikkeling?:
Lange tijd niks hebben gedaan
weinig prikkels binnen gekregen lange tijd
Eentonig werk zonder enige uitdaging
Schoolwerk wat te laag is
Natuurlijk zijn er nog veel meer manieren om onderprikkeld te raken, maar dit zijn een paar oorzaken waardoor je onderprikkeld kan raken
Wat zijn de signalen van onderprikkeling?:
Ieder mens is uniek dun bij iedereen uit onderprikkeling zich anders, maar hieronder vind je een lijstje wat het meeste voorkomt bij onderprikkeling:
Je ergert je niet snel aan andere mensen ( lees: je vind het allemaal wel best)
vaak flexibel opstellen (lees: het allemaal niet uit maken wat je moet doen)
Druk (lees: dit kan ook in je hoofd zijn dat anderen dit niet zien)
Nieuwe prikkels opzoeken (Dit kan bijvoorbeeld zijn door; veel weg te zijn, naar plekken waar veel prikkels zijn)
Moeilijk tot rust komen (ook slapen gaat vaak slecht of helemaal niet)
Snel afgeleid
Dromerig
Moeilijk bereikbaar voor anderen (Heel erg dromerig)
Je mist vaak (Belangrijke) informatie
Vermoeid
Wat is mijn ervaring met onderprikkeling?:
Ik heb ook vaak momenten gehad van onderprikkeling, dit was vooral het moment dat ik naar een speciale school ging, ik kreeg een niveau die niet bij mij aansloot en waardoor het veel te gemakkelijk was voor mij, dit resulteerde er in dat ik na een week het hele boek al uit had en ik dus het eerste half jaar niks te doen had, en dus met tegenzin naar school ging. ik had voor dit moment nog nooit van onderprikkeling gehoord totdat mijn moeder het ineens zei, en ja ik had ook door dat ik echt onderprikkeld was, ik was dromerig, vermoeid vooral van het niks doen en ging met tegenzin naar school.
Ik kreeg ander schoolwerk en merkte dat ik weer meer prikkels binnen kreeg wat erg fijn was op dat moment, ik had weer echt een doel om naar school te gaan
Toen ik vorig jaar stopte met school en naar een dagbesteding ging, ging ik ook weer de kant op van onderprikkeling, omdat ik toen vooral bezig was met creatieve dingen, wat ik erg leuk vind, maar dat was niet echt een uitdaging voor mij, ik ging aan het werk in de bakkerij waar ik nu nog steeds werk. En merkte dat ik weer meer positieve prikkels binnen kreeg wat op dat moment erg fijn was
Ik ben nu totaal niet onderprikkelt ,maar eerder overprikkeld ik denk dat een goede balans vinden in onderprikkeling en overprikkeling erg belangrijk is, wat natuurlijk hartstikke lastig is, ik denk dat het ook fijn is om goed aan te voelen wat onderprikkeling is en wat overprikkeling nou precies is, wat natuurlijk super lastig is en wat voor mij ook erg lastig is, want ik weet het ook nog steeds niet
Wat kan je doen bij onderprikkeling?:
Onderneem wat:
Ga bijvoorbeeld even een rondje lopen, zodat je toch wat prikkels binnen krijgt
Lees een (Informatief) boek:
Ja je leest het goed, als je een boek leest zorg dat vaak voor 'rustige' prikkels, en het kan gewoon op je bank of in je bed
Ga wat creatiefs doen:
Als je wat creatiefs doet zorg je ook voor 'rustige' prikkels, dit kan je ook gewoon aan je keukentafel doen of aan je bureau
Vertel anderen hier ook over:
vertel anderen ook over je onderprikkeling als je dat doet kunnen anderen je ook helpen met dingen ondernemen, ze kunnen bijvoorbeeld even met je een kop thee drinken
Wat is jouw ervaring met onderprikkeling?, laat het weten in de reacties!
Heb je een luisterend oor nodig?, heb je advies nodig?, of wil je gewoon even praten?, stuur me dan een berichtje in de dm, mijn dm staat altijd open, mailen kan ook
Liefs Emma
Comments