Hey, vandaag in de tip blog, tips om om te gaan met vermoeidheid, veel autisten hebben hier last van, in deze blog geef ik tips hoe je hier het beste mee om gaat, mischien helpt het voor jou!
Breng ritme aan in je dag:
Ritme aan brengen kan heel lastig zijn, maar is ook heel belangrijk, zo kan je namelijk kijken wat je aan kan op een dag, en het is natuurlijk fijn voor je hersenen dat je ze een beetje rust hebben doordat ze weten wat je zo ongeveer gaat doen die dag, schrijf eens op wat je allemaal op een dag doet en waar je het meest vermoeid van bent, dit kan je ook in je telefoon notities doen!, en als je het kan kan je het natuurlijk ook onthouden, probeer het eens een week!, zo krijg je meer inzicht!
Slaap:
Dit is niet perse meer slapen s'nachts, maar dan vooral overdag mischien wat (meer) slapen, mischien helpt s'middags na je werk of na school even slapen voor je, kijk of dit fijn is voor jou, dit is namelijk niet voor iedereen fijn, sommige mensen worden hier juist vermoeider door, maar voor sommige mensen is dit juist heel fijn, probeer het eens, alleen met proberen weet je of het voor jou helpt!
Beweging:
Kijk eens wat jij fijn vindt qua beweging, dit kan naar de sportschool toe gaan zijn, maar ook wandelen/fietsen of hardlopen, alle beweging is goed, integreer dit in je dagelijkse leven, ga bijvoorbeeld s'avonds even een rondje lopen of hardlopen, hoe meer je dit integreert, hoe normaler het wordt, en hoe meer je er energie van kunt krijgen, dit kan wel een tijdje duren en in het begin zal het vaak juist energie kosten, maar na een tijdje kan het maar zo zijn dat je er juist energie van krijgt, probeer het eens!, je kan het!, ik ben alvast heel erg trots op je!
Vertel anderen over je vermoeidheid:
Dit kan erg lastig zijn, omdat veel mensen zich dan een aansteller voelen of zelfs daar voor uit gemaakt worden, maar dit vertellen is ook erg belangrijk!, kijk eens wie je vertrouwt en waar van jij denkt die oordeelt niet en die gelooft me ook echt, dit kan namelijk er voor zorgen dat een ander rekening kan houden met jouw vermoeidheid of je er aan kan herinneren dat je te doet, ook is het natuurlijk fijn om er even over te praten!, zoek iemand die je vertrouwt en waar je fijn mee kan praten!
Rust rust rust:
Uitrusten is heel belangrijk bij vermoeidheid, maar uitrusten kan ook erg moeilijk zijn, daarom is het handig dit in te plannen en dit als taak te zien, en gun je zelf ook echt de rust hoe moeilijk dit ook is!, rust kan ook heel veel verschillende dingen zijn, zo kan je gaan wandelen, maar ook gewoon even op de bank liggen met een serie op
Wees ook een beetje lief voor jezelf:
Lief voor jezelf zijn is een hele belangrijke ook bij vermoeidheid, ook dit kan een lastige zijn, maar gun je zelf ook rust en gun jezelf ook gewoon dat je mischien meer rust nodig hebt, vermoeidheid is namelijk ook erg vervelend!, wees lief voor jezelf er is er maar een van jou!
Wil je wat kwijt?, heb je een tip nodig?, of wil je gewoon even praten?, stuur me dan een dm of email, heb je acuut hulp nodig?, neem dan contact op met 113, of neem contact op met iemand die je vertrouwt
Wat is jouw ervaring met dit onderwerp?, en /of heb je een tip?, laat het weten in de reacties!, mischien kan je een ander helpen!
Liefs Emma